55 de grame de pătrunjel pe zi va asigura necesarul zilnic de potasiu, a cărui deficiență duce la aritmie.
Ardei iute: face vasele de sânge mai elastice. Consumul de cinci grame de ardei iute pe zi va fi suficient pentru sănătatea vasculară.
Macroul conține acizi omega-3 nesaturați, care protejează organismul de dezvoltarea aterosclerozei. Pentru a obține o cantitate suficientă de substanțe esențiale, ar trebui să consumați 50 de grame de produs pe zi.